To nie kwestia tego jakie spożywamy źródła białka w naszej diecie. Każdy spożywa takie same, czyli te zalecane (różnego rodzaju mięsa, ryby, jajka, nabiał, ewentualnie również rośliny strączkowe, czy odżywkę białkową). Problem stanowi smakowitość posiłków jakie sobie przygotowujesz. Jeżeli ja maiłby jeść pierś z kurczaka gotowaną na wodzie z ryżem [...]
sebek popatrz na kulturystów weteranów czy strongmenów oprócz supli "szprycują się" a żyją po 50lat+ i mają się bardzo dobrze to za leży od człowiek jednemu kretyna siądzie na nerki 100tys innym nie patrząc na naszą "zdrową żywność" można się zastanowić czy to nie dodatek prochu tylko nie kontrolowany przez różne służby... [...]
Dzięki za szybką odpowiedź. Rozumiem, że 3 dni w tygodniu wystarczy żeby pobudzić wszystkie mięśnie? Dysponuję teraz czasem, że mógłbym codziennie ćwiczyć. Można trochę rozbudować FBW na więcej dni? Czy jest to zbędne?
"Ciało nie jest w stanie przyjmować ataków szablą, czy włócznią. Trening przyjmowania ataków jest tylko metodą uzupełniającą. Żeby przetrwać gwałtowną walkę, i w końcu odnieść zwycięstwo, poza silną wolą, niezbędna jest zdolność przyjmowania uderzeń. By rozwinąć tę umiejętność zwykle wykorzystuje się ciężką piłkę lub twardą drewnianą pałkę, [...]
Zapomniałem dodac że trening sam w sobie nie sprawia zadnego bólu czy nawet dyskomfortu, po prostu nie mam siły w lewym barku -ręce. Miesiąc temu cwiczac klatke piersiowa ostatnia serie robiłem sztanga o wadze 160kg, obecnie mam problem z wypchnieciem 60kg pieć razy. Mozna się załamać. Do rezonansu zostało jeszcze półtora miesiąca. Boje sie że [...]
witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]
witam ponownie, wazylem sie przed chwila i waga wskazala 108kg, oczywiscie jestem po 2 posilkach w tym 1 przed chwila wiec to jest delikatnie zaklamane ale mozna uznac ze na czczo waga pokaze około 106 kg. Start byl 08.06 2745 kcal od 25.06 jest to 2540 kcal. redukcje zaczynalem z waga okolo 110-110 kg, spodziewalym sie troche lepszych wynikow [...]
No ale chyba można powiedzieć co najlepiej brać przed treningiem - czy więcej białka czy węglowodanów. Chyba idzie ustalić kiedy masy więcej przybywa czy gdy bierzemy białko przed treningiem czy przed spaniem ?
Czytajac o treningu Obli z pilka, doczytalam, ze dla mojego wzrostu 168 odpowiednia bedzie pilka 55 cm. Ale tasmy jakie mam kupic? Takie zwykle czy z raczkami? Pewnie hantle tez by sie przydaly? Najlepsze pewnie beda takie do ktorych mozna dokladac ciezar? Mam tez pytanie dotyczace pompek klasycznych. Jak rozstawiac rece?Szerzej i kierowac lokcie [...]
[...] Jak myślisz ? ps. czy tymi brzytwami które podałem można się golić w dwie strony ?? Chodzi o to że możemy przykładać ostrze do twarzy przednią powierzchnią i tak samo tylnią powierzchnią ??
[...] ta persza - first clas ,ale osobiscie to nie kupuje na ebay, nie wiem gdzie mieszkasz ale jesli to mozliwe to poszukaj jakiegos realnego sklepu gdzie mozna taka brzytwe zobaczyc wrealu i przekonac sie czy nie jest np. uszczerbiona (poprostu nie wieze w ebay), czasem w sklepach maja takie promocje np .brzytwa + pasek z grubej irchy w cenie [...]
[...] zdrowie od koxu mialem wiekszych kolegow-chyba kazdy ma wiekszych kolegow zeby dziecko za toba nie plakalo-tp chyba sie odnosi do zdrowia tak? opamietaj sie stary - z czym mam sie opamietac ? z wklejaniem fot czy moze z dalszym chodzeniem na silke ?chopcze to moj post jak Ci sie cos nie podoba to poprostu opusc go widze ze ,niema [...]
[...] może zakodować – Konflikt TVP i Polsatu o warunki, na jakich telewizja publiczna ma odkupić część praw do ME, jest wewnętrzną sprawą obydwu stacji i tematem zastępczym. Kibice w Polsce nie powinni się martwić, bo wymóg Europejskiej Unii Piłkarskiej (UEFA) jest taki, by codziennie podczas turnieju jeden mecz był na żywo w telewizji [...]
[...] z 4 razy ale szczerze mowiac nie dal bym rady utrzymac sie tej diety ;/ ale w sumie masz racje malo jem :( wiesz troche sie boje ze wroce do swojej wagi z przed 6 miesiecy czyli 80kg+ 100cm w pasie itp ale ok bede jesc wiecej a co do planu to musze caly od nowa ukladac? co jest nie tak? co do nog i plecow to chyba chodzi o to ze malo cwiczen [...]
Te zasady, że można walczyć tylko w ufc wcale nie są takie głupie. Czy w ufc nie ma obron pasa, bo jego posiadacz w tym czasie woli walczyć gdzieś indziej np. w k1? Np. teraz Lesnar by odmówił wali z Cainem bo wolałby przez jakiś rok pobawić się w wwe. Z punktu widzenia kibica, który czekałby na tą walkę trochę by to było beznadziejne. Zmieniony [...]
Te zasady, że można walczyć tylko w ufc wcale nie są takie głupie. Czy w ufc nie ma obron pasa, bo jego posiadacz w tym czasie woli walczyć gdzieś indziej np. w k1? Np. teraz Lesnar by odmówił wali z Cainem bo wolałby przez jakiś rok pobawić się w wwe. Z punktu widzenia kibica, który czekałby na tą walkę trochę by to było beznadziejne. dokładnie, [...]
[...] na to ilu zawodnikow odmowiłoby UFC ? prawie kazdego tam ciagnie jest kasa dobra reklama i walka na poziomie. a Klauzura w kontrakcie wykluczajaca inne gale federacje czy zawody dla mnie zrozumiała. Zawodnik UFC reklamuje federacje jest jej ikona swoim wizerunkiem przyciaga odbiorce.Mozna sie jedynie czepiac tego ze sie ,,sprzedał" [...]
[...] nie próbuje nikogo poddać ani używać g'n'p . Masakra.. Z całym szacunkiem do typa ale jest tak nudny, że nie da się go oglądać. A Shields to lepszy? ja właśnie chce zobaczyć walke Fitch vs Shields o międzynarodowy pas lay'n'pray na evencie "UFC Boring Night" Strasznie mnie ciekawi czy Shields can outfitch Fitch. Na razie jake na [...]
Jestem za Lesnarem, chciałbym, żeby po zaciętej i efektownej walce rozbił na koniec Velasqueza. Czytaliście na sherdogu temat, o tym czy Brock zgoli brodę na walkę, można się pośmiać polecam.
Qra po redukcji- lzejszy o 9 kg
